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跑多少公里能瘦一斤

我个人亲身经历,每天跑十公里(75分钟内跑完)坚持一个月30天不间断,瘦了20斤,前提是早餐一个鸡蛋,一个苹果,一盒牛奶(我喝的是特仑苏)一块面包.中午一碗米饭,青菜,适当的瘦肉或者牛肉,鸡肉(拒绝肥肉).晚餐一小碗米

问题补充:弄错了我1米73体重163斤每天跑一小时在跑步机上速度是8.3一个月能瘦多少斤?我是男的 在少吃的前提下,一个月大概能减20斤左右

想要减重必须要跑步30分钟以上.30分钟开始燃烧糖分,40分钟开始真正的燃烧脂肪了.所以说想要减肥,不是要追求速度.而是时间.你跑够时间就行了.我是跑马拉松的.这些是我自身体会.我一般晚上饭后半小时开始先热身,然后开始跑步,一周跑个3次10公里.一次21公里,一次长距离拉练.减肥是要真毅力才行的.而且按照你的体重,不能跑太久的长距离.5-8公里就可以了,然后把你跑步的时间拉长.你按照我的说法去做,绝对不出半个月 就会有效果了.

这个和你现在的体重和个人的体质有很大关系,瘦身减肥的方法也不少,你可以配合别的减肥方法,这样效果会更好点.最能消耗脂肪减肥运动1、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一

我是体校田径队队员.我们有用过裹棉袄狂跑三四十圈减肥的经历,这是时常用的一种手法,下来以后测体重,也会轻上一些.但实际,大部分减下来的是身体里面的水分,并非脂肪.一次跑步很难见效很多,或者说很难是真正的见效.有氧运动每次需持续20分钟以上方能有减脂的作用,同时要至少隔天一次,一般半个月到一个月会有效果.这不是什么强效药物,自然不会很速度.以上答案如需借用请注明百度askeryym,谢谢~!

跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的 速度,可在3个月内减少10磅; 跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅; 游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅.

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥.最好不要低于40分钟,不要快跑,要慢跑,类似长跑的那种方式.跑完后不要立即坐下休息,要适当走5-10分钟路.

50分钟跑5km,速度不算快哦.我几乎每天跑+走40分钟,5km(也许跑步机和跑步机计算方法不大相同),只跑10分钟,剩余30分钟都在走.前10分慢走(6-6.5的速度),让身体充分活动开,10-20分快步走(大概7-7.3的速度),20-30分钟跑(10的速度跑800m,9的速度跑400m,8的速度跑200-300m),再放松走10分钟.40分钟差不多5km.我这两练了1个月,减了5kg.每人体质不同,不知你1个月能减多少,也许比我多,也许和我差不多.

看你吃多少?目前是多少斤?越肥瘦越多,大约体重 8~10%左右

我们人体存在基础代谢和运动代谢,前者是一动不动所消耗的能量,跑步属于后者,人体每天必须摄入和自己匹配的能量才不会变胖,而跑5公里能瘦多少这个说法是错误的,你得在消耗完当天摄入过多的能量后才能开始消耗体内储存的能量,跑五公里大概消耗300大卡左右,而能消耗多少自身储存的能量就得看 消耗的300大卡减去当天摄入过多的能量后的数目. 简单说5公里能消耗300大卡热量, 你一天能减多少自身能量 得看你摄入多少热量.

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